Популярность этой практики немного удивляет, учитывая, насколько она отличается от обычной мантры самопомощи «Мне нужно сосредоточиться на себе в первую очередь», но люди из всех слоев общества нашли ее полезной на многих уровнях. Как оказалось, один из самых мощных способов быть добрым к себе — это развить рвение и способность помогать другим.

Желание избежать боли и дискомфорта — глубоко укоренившийся механизм выживания. Однако во многих случаях и особенно когда наше выживание не находится под угрозой, отрицание происходящего только усиливает наш дискомфорт. Всегда будут нежелательные ситуации, которые мы просто не можем исправить прямо сейчас: разлуки, потери, болезни и неудачи, несправедливость, пандемии, потрясения и катастрофы. Вместо того, чтобы реагировать по принципу «бей, беги или замри», мы можем использовать нашу практику медитации, чтобы принять настоящий момент таким, какой он есть, и открыть свои сердца и связаться с другими. Затем мы можем использовать наше самообладание и сострадание, чтобы исправить то, что можно исправить.